موضوع: باركو لي نزلت 6 كيلو باسبوعيين وهاي الريجيم الأحد يونيو 29, 2008 2:31 am
باركو لي نزلت 6 كيلو باسبوعيين وهاي الريجيم <hr style="COLOR: #752e41" SIZE=1>
هاي بنات شخباررركم هاي اول مشاركة مني وانا طبعاااااااااااااااااااااااااااااااااا دبدوووووووووووووووووووووووبة اممممم وزني 108 كان والحين صرت 103 بعد اسبوعيين اليوم توني رادة من الدكتور ومستااانسة حدي اممم بقول لكم سالفتي انا كنت اظن انه جسمي من النوع العنيد الي ماينزل ابسرعة ليش لاني جربت ابروحي ريجيم يازعم ورياضة وماتأثر من يومه قلت انه جسمي عنيد بس طلع لالالا ابدااا بالعكس كلششش عادي جسمي مع التحكم والإرادة بالنفس كل شئ يصير وبسهولة بعد ادري طولت عليكم بس افضفض لكم المهم رحت تاريخ 26-3-2008 حق دكتور على الظن بالبحرين وعطاني ريجيم مشيت عليه اسبوعين ونزلت 5 كيلووو وقلت افيدكم انتو خواتي وهم اتشجعوني اكثر الحين بعد اسبوعين مرة ثانية باجوفة فقايلة بنزل اكثر وزني والحين بخلي لكم الريجيم وان شالله تستفيدون.
انا وزني كان 108 والحين 103 وطولي 163
الريجيم بسيييييط كلش ومريح
الرياضة :
المشي بانتظام 3 ساعات بالاسبوع وانتو اتقسمون. ورياضة البطن 100 باليوم الي ومو لازم اليد ورة الراس. انا اهني سئلته قلت له ممل الرياضة وووو شان يقول لي كيفج ترى ينزل وزنج ويه الريجيم بس الرياضة يسرع النزول الوزن وهم بعد يشد الجسم ومايخلي ترهلات وووو فاقنعني واايد .
الأفطار :
1) 2 توست بني+ جبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + خس وخيار اي كمية + شاي أو كوفي وحليب قليل الدسم مع سكر سبلندا
2)
أو 2 بقصم (شابورة) متوسط الحجم أو 3 حبات بسكويت Digetive light + حليب قليل الدسم + شاي وحليب قليل الدسم وسكر سبلندا.
3) أو 40 جرام كورن فليكس بران فليك + كوب حليب قليل الدسم + شاي - حليب قليل الدسم - سكر سبلندا.
الغداء
سلطة من دون زيت اي كمية ( خس/خيار/طماطم/فلفل/ جرجير/بقدونس) + ربع دجاجة بدون جلد أو سمكة متوسطة + 150 جرام لحم عجل (مشوي)
العشاء
4 حبات من فواكه اي نوع ( تفاح / برتقال / كمثرى / كيوي / خوخ)
+زبادي قليلة الدسم + شاي - حليب قليل الدسم- سكر سبلندا
وقال لي أقدر أغير بين الوجبات يعني اقدر اكل مالعشة وقت الغدة ومالغدة وقت العشة المهم يعني الوجبة المذكورة بالليست ماتاكلونهم اكثر من مرة باليوم يعني ماتاكلون مثلا سندويش توست مرة بالفطور ومرة ثانية بالغدة مايصير أوكي.
بس تراني انا ماانتظم ويه الورقة بل قلللت انا يعني الفطور بعض الاحيان كنت اكل وبعض الاحيان لا وهم بعد اكثر من مرة صار لي ماكليت مشويات باليوم . وهم العشة فواكه فقط كليت او زبادي بس هم بعد خربطت يوم بيت صديقتي كليت 3 كفشات معكرووونة وهم اسويت ههههه يعني خبصت وهم بحدوود يعني اقل من الليست بواايد كنت اكل وهم اخربط باشياء خفيفة مثلا رماان ماقال لي وهم نسيت اسئله اذا اوكي وله لا بس كليت يمكن 4 مرات بالاسبوعين وادري طولت بس ادعو لي اوصل وزني 70 يارررب واستانس الحين متفائلة انا واااايييد واي شئ جديد يعطيني الدكتور بخلي لكم اوكي
موضوع: باركو لي نزلت 6 كيلو باسبوعيين وهاي الريجيم 
اممم بقول لكم سالفتي انا كنت اظن انه جسمي من النوع العنيد الي ماينزل ابسرعة ليش لاني جربت ابروحي ريجيم يازعم ورياضة وماتأثر من يومه قلت انه جسمي عنيد
بس طلع لالالا ابدااا بالعكس 
كلششش عادي جسمي مع التحكم والإرادة بالنفس
كل شئ يصير وبسهولة بعد ادري طولت عليكم بس افضفض لكم المهم رحت تاريخ 26-3-2008 حق دكتور على الظن بالبحرين وعطاني ريجيم مشيت عليه اسبوعين ونزلت 5 كيلووو وقلت افيدكم انتو خواتي وهم اتشجعوني اكثر الحين بعد اسبوعين مرة ثانية باجوفة فقايلة بنزل اكثر وزني والحين بخلي لكم الريجيم وان شالله تستفيدون.
